自律神経が乱れること

人間の体の中には様々な臓器や器官がありますが、そのうちのひとつに「自律神経」というものがあります。おそらく耳にしたことがある人は多いかもしれませんが、これは体の至る部分を自動でコントロールしてくれる神経のことです。たとえば運動して汗をかいたとき、汗は自分でかこうと思ってかけるものではありません。ではなぜ汗が流れ出るのかというと、それは自律神経がコントロールしているからなのです。
交感神経と副交感神経、これらは自律神経の種類にあたります。自分で何かするでもなく自動的に切り替わってくれるもので、この働きがあるため私たちの体には様々な現象が発生します。
ところで、現在発症率が高まっている病気のひとつに「自律神経失調症」というものがあるのをご存知でしょうか。これは自律神経が異常をきたしている状態のことで、身体面や精神面で様々な症状が発生してしまう病気です。体内の器官に異常が起こっているわけではなく、自律神経のバランスが崩れることで起こってしまいます。
挙げられる症状としては、頭痛や動悸、口の乾きや味覚異常、息苦しさや吐き気、手足の痛みやしびれなど様々なものがあります。これだけではなく、頭の先から足の指の先まで、全身に様々な症状が現れてしまうこともある恐ろしい病気なのです。さらに精神面に起こりうる症状としては不安感や恐怖感、イライラや集中力の低下、やる気や注意力の低下などがあります。
自律神経失調症が発生する原因は、生活習慣の乱れやストレス、ホルモンの影響などが挙げられます。不規則な生活を送っている人やストレスを溜め込みやすい人は要注意で、これにより自律神経のバランスが崩れてしまうのです。
病気を治すためには、身体面だけでなく精神面にも働きかける治療法を行うのが適切です。ストレスの緩和などにより、乱れていた自律神経のバランスが正常に戻り症状を改善するというケースも多いです。薬物療法や音楽療法、プロのカウンセラーによるカウンセリングなどといった治療法があり、自分に合った方法を選ぶとよいでしょう。
また病気の程度にもよりますが、セルフケアにより改善が期待できることもあります。そこで今回は、自分でできる治療法を中心に自律神経失調症について紹介していきます。

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食生活の改善

自律神経失調症を改善するためには、できるだけ栄養バランスのよい食事を心がけましょう。ビタミン類の摂取などが効果的で、体内のホルモンバランスなどを正常に整えてくれます。外食は控えたほうが無難です。

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サプリを利用する

食生活の改善にプラスして、サプリの利用もおすすめ。ビタミンEやBが持つ、疲労回復効果・ホルモンバランスを整える効果で、自律神経失調症を徐々に改善していきます。医薬品に抵抗がある人は、サプリなどから始めてみるとよいでしょう。

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積極的な運動

食生活の改善やサプリなどのほか、積極的な運動も自律神経失調症の改善に効果的だとされています。ヨガや散歩などでリフレッシュしたり、効果的な呼吸法などで症状の改善を図ることができます。

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周りのサポート

自律神経失調症を完治させるには、自分だけでなく周りのサポートも必須です。精神面に症状が起こるケースも多いので、まずは信頼して相談できる人を見つけるとよいでしょう。カウンセラーを探す際は、口コミなどを確認しましょう。

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